po silowni

Nie chciałęm zakładać nowego tematu . Mianowicie, dziś albo jutro mam zamiar z ' koleżanką ' wybrać się na rower, niestety to jej pomysł i chyba nic na to nie poradzę, jeśli to będzie dziś, to raczej po siłowni.. Nie chcę zbyt dużo spalić kalorii , jak się przed tym zabezpieczyć? Czy zjeść więcej węgli przed jazdą czy coś?

Witam , tak około pół godziny po siłowni zawsze jem 100 g ryżu. Kupiłem teraz białko wpc czy te białko wypić z ryżem czy może odczekać z pół godziny i potem je wypić ?

Chciałem tak zrobić. Dorzucę gdzieś jeszcze trochę węgli i tłuszczu. Wiadomo, że węgle i tak będę ścinał porcjami co tydzień, dwa. Aeorby na czczo mam zamiar rzucić jak będzie słabiej szło. Teraz trening taki jak na masie (z drobnymi poprawkami) i w dni nietreningowe aero. Później dorzucę w treningowe po siłowni jeszcze i tak będę zwiększał co [...]

tak, możesz kręcić też aeroby po siłowni. pzdr/

nie ma wielkiej różnicy między aerobami po siłowni a w dzień wolny. pzdr/

DT: Porcja Nitro II przed silownia kreatyna 5g po silowni DNT: Porcja Nitro lub 5g krety rano WPC i carbo wg brakow w diecie

Na innych stronach jak czytalem mowili ze przed śniadaniem 1 , przed siłownia 2 ( okolo 30 min) i po silowni ( okolo 30 min),

spoko, ale mam jesze jedno pytanie czy są jakieś filmiki na każde z ćwiczeń bo nie wiem jak się nie które wykonuje i chciałbym je robić dobrze technicznie, czy to coś przeszkadza jak sobie po siłowni pobiegam trochę ? i jak to jest z alkoholem jak się trenuje, czy można sobie z 2 browarki w sobotę np. wypić ?

No dobrze w takim razie mam pytanie; jżeli mam niskie ciśnienei i do tego podwyższony cholesterol, to LC będzie odpowiednia dla mnie ? cholesterol ( 266 ) norma 110-200. HDL - 91 (40-80) LDL - 164 (100-155) -moje wyniki Ogólnie, ww spożywam tylko na śniadanie. z płatków owsianych, z rodzynek, a po siłowni jem owoce. W każdym innym posiłku jem [...]

Ja bym obciął węgle o połowę w stosunku do posiłku po siłowni ale ogólnie ww muszą w nim być. To nie aeroby

Który poziom ABS robisz ? I do jakiej grupy się zalczasz Dla początkujących, średnio i zaawansowanej ja osobiście poziomy pierwsze robiłem po siłowni na koniec, ale 9 robiłem już osobno

Agak, wiem ze siłownia jest bardzo nowoczesna i dobrze zaopatrzona bo byłam tam członkiem przez rok w ubiegłym roku, ale zbytnio z ciężarkami nie pracowałam. Co do mojej nerki to nie mam jakichś zaleceń ale i tak piję dużo. No i mój poprawiony dziśiejszy jadłospis. Po siłowni wypilam szejka bananowego (banan+mleko)

1.ok 2. Ale 6 tygodni to chyba max ile można robić cykl kreatynowy. Mam wyliczone na styk na 6 tygodni. 4. Nie rozumiem. Spalacza nie mam ale moge kupić jeśli bardzo wspomoże redukcję. A saune mam razem z siłownią, bardzo ją lubię więc chcę dołączyć ją po siłowni. 5. Trening/bieżnia/basen potem sauna (2x 10min) - to oczywiście w zależności od [...]

jak 22 minety i jesli 50% z nich to afroamerykanki 'po' silowni - to respect ziom .....albo bobre miesnie języka masz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 00:48:23

mozesz dawac po silowni 10 kapsow i przed aero.

[...] robionym 12.00 - schabowy + warzywa 15.00 - schabowy + warzywa + Olimp vita-min multiple sport 18.00 - biały ser z warzywami 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer XXL 70g Napoje : woda jako główne źródło płynów + soki do obiadów w sumie w dzień z siłownią : 3484 kcal 232 g białka 146 g tłuszczy 309 [...]

z miłą chęcią bym go przetransportowała wyżej :) jestem tego świadoma, ale cóż za głupotę się płaci, czasu nie cofnę dlatego nie mam co płakać nad rozlanym mlekiem tylko brać się ostro do roboty ! tabletki jednak odstawiam od przyszłego miesiąc tak, trening robię 3 razy w tygodniu, w takiej wersji jak opisałam go wyżej około miesiąca. A co [...]

[...] mam zwyklą miarke... zart;))) Mam pytanie co do areobow. Obecnie raz w tygodniu mam godzinny interval ( zajecia grupowe) oraz godzinny step. Do tego 2-3 razy w tyg silownia łączona z zajeciami godzinnymi TBC, ABS. Czy interval i step jako areoby wystarczą? moze cos zamiennic , dolożyc? Nie robie areobow po silowni Zmieniony przez - [...]

Nie widzę nadal czemu glutamina nie współgra z BCAA i białkiem?? Aha no tak zapomniałem napisać najważniejsze. Na siłownię uczęszczam 4x w tygodniu w każdy dzień inną partię mięśni cwiczę( treningi i ćwiczenia mam już ustalone) i to po siłowni mam basen / rowerek, a diety no tak nie mam jeszcze , ale tutaj mam kolejne inne pytania od nośnie diety. [...]

niema albo żadko sie zdarzaja czyści ektomorficy i nie przejmuj sie ważne co sie dzieje w głowie po siłowni (u mnie upragniony porzadek) CHOĆ mi sie wydaje że masz słabe treningi i plany druga sprawa spada ci wlasnie tkanka tłuszczowa masa miesniowa tak szybko nie znika mało wypracowana sylwetka wklej swój dotychczasowy plan i wypelnij ANKIETE BO [...]